冬季养生知多少,一起看看

栏目:外语 来源:东莞热线 时间:2019-06-29

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冬季需养生,中医上讲究“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,冬季养生不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。

那么冬天吃什么养生呢?今天给大家简单介绍几种冬季常吃的。

红薯

到了冬季想必大家都爱吃烤地瓜吧,大街小巷到处可见烤地瓜的身影,远远地就能闻到香味。

地瓜含丰富的纤维且质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,对于治疗老年习惯性便秘十分有效。同时还能降低肠道致癌物质浓度,预防痔疮和大肠癌。有人觉得吃红薯会使人发胖,根据研究吃红薯是不会使人发胖的,相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。而且还有延缓衰老的作用。因此,国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。



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萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。一到冬天,便成了家家户户饭桌上的常客。萝卜营养丰富,其中维生素C含量丰富,而维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,经常食用可以有效的补充肌肤营养,保持皮肤细腻红润,预防肌肤老化。补气养血,也可以使干燥的皮肤更加滋润水灵。同时还能降低胆固醇,有利于血管弹性的维持。

南瓜

南瓜所含果胶可以保护胃粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;同时对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。常见的南瓜的做法:

南瓜粥:大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待沸时放入南瓜,可补中益气、适用于脾胃虚弱等。

南瓜饼:将南瓜去皮,洗净,切块,蒸熟;而后捣匀,制成小饼,放热油锅中煎至两面金黄即成。可降脂降糖,适用于血脂异常、糖尿病人的食疗。



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